营养师飞扬

# 营养师飞扬：百度百家号上的“家庭营养人”——让科学饮食落地生活的实用派科普者

一、平台类型与受众特征：百度百家号的“健康入口”，覆盖全年龄段的精准需求群体

“营养师飞扬”的主阵地位于百度百家号，依托百度的流量生态搜索+推荐），成为用户获取健康饮食知识的核心入口之一。百度平台的用户画像与飞扬的内容高度契合：百度搜索中，有大量主动寻求健康解决方案的人群，而百家号的推荐机制又能将内容精准触达潜在需求者。

其呈现“全年龄段、高需求、强粘性”的特征，可细分为四大核心群体：

• 职场白领（占比3%）：25-35岁，工作节奏快，常吃外卖，痛点是“没时间做饭却想健康”“减肥挨饿”“职场久坐导致的代谢问题”。他们需要“5分钟快手餐”“办公室健康小零食推荐”等即学的内容；
• 宝妈群体（占比40%）：28-45岁，关注儿童生长发育、孕期哺乳期饮食、孩子挑食问题。她们是内容的“传播主力军”，常将实用食谱转发至宝妈群，或在评论区追问1岁宝宝能吃这个吗？”；
• 中老年人群（占比20%）：50岁以上，多高血压、糖尿病等慢性病，需求是“控糖饮食”“低盐低脂餐”“如何通过饮食缓解关节疼痛”。他们对权威信任度高，喜欢转发辟谣类文章（如“吃鸡蛋真的会升高胆固醇吗？”）；
• 健身爱好者（比5%）：18-30岁，关注增肌减脂餐、蛋白质摄入计算，需求是“健身后怎么吃胖又长肌肉”“低碳水饮食的正确打开方式”。

这些受众的共同特点是：不满足于“高大上理论”，需要“接地气、可操作、能解决实际问题”的营养方案——而这正是“营养师飞扬”的核心优势。

二、运营者背景与专业定位：三甲医院营养师出身，用临床经验赋能家庭饮食

“营养师飞扬”运营者李飞扬，是注册营养师（RD）、营养学硕士、某三甲医院营养科前主治医师，拥有10年临床咨询经验。她的专业背景为账号奠定了“权威且靠谱”的基调：

• 曾在医院负责慢性病患者的饮食，接触过 thousands of 案例（如糖尿病患者通过饮食控制血糖、肥胖儿童通过食谱改善体质）；
• 持有《中国营养师证书》《临床营养师资格证》，是中国营养学会会员；
• 2018年辞职创办个人营养工作室，转型自媒体，初衷是“让医院里的专业知识走出诊室，惠及更多普通家庭”。

她的专业定位清晰且差异化：“聚焦家庭实用营养，做‘能落地的科学饮食指南’”**。区别于其他“只讲理论”的营养师账号，的内容始终围绕“家庭场景”：比如“一家三口的晚餐怎么搭配才营养均衡？”“老人和孩子的饭菜能一起吗？”——她把自己定位为“家庭营养贴心人”，而非“学术研究者”。

三、核心内容方向差异化特色：“实用主义+场景化+互动性”，让营养不再“纸上谈兵”

飞扬的内容体系分为五大板块每个板块都紧扣受众痛点，且具有鲜明的差异化特色：

1. 核心内容板块

• 《3分钟快手》：针对白领，食材简单（如鸡蛋、燕麦、鸡胸肉），步骤≤5步，附带“热量标注+营养成分”。例如《上班族必学：1个鸡蛋+2片面包，3分钟搞定低卡早餐》，阅读量超50万
• 《宝妈厨房》：儿童营养专题，涵盖“宝宝辅食添加时间表”“挑食宝宝的‘隐藏式营养’做法（如把蔬菜切碎混进饺子馅）、“孕期控糖食谱”。爆款内容《孩子不爱吃蔬菜？试试这道“饭团”，挑食娃抢着吃》，转发量破10万；
• 《慢病饮食指南》：针对中老年人结合临床经验，给出“糖尿病患者能吃的水果清单”“高血压患者的低盐烹饪技巧”。例如《医生不会告诉你：血糖，这3种主食比米饭更靠谱》，被百度健康频道置顶；
• 《减肥不挨饿》：减脂人群，强调“科学减脂≠节食”，推出“7天减脂餐食谱”“饱腹感强的低卡食物排行榜”。爆款《我这招帮患者1个月瘦8斤，不挨饿还掉秤》，收藏量超20万；
• 《营养误区》：用数据打脸伪科学，如《“喝骨头汤补钙”是骗局！真正补钙的是这5种食物》《吃不如吃鸡蛋？真相是…》，阅读量常破百万。

2. 差异化特色

• “接地气”：专业术语。飞扬习惯用“大白话”解释营养知识：比如讲“蛋白质互补”，她会说“豆腐配米饭，像‘穷朋友搭伙’，凑齐了所有必需氨基酸”；
• “可操作”：每篇食谱都有“式步骤”。比如做“清蒸鱼”，她会标注“鱼要选1斤左右的鲈鱼，蒸8分钟刚好，长了肉老”，甚至附上“如何挑新鲜鱼”的小视频；
• “个性化”：粉丝提问优先。推出《飞扬答粉丝》专题，针对粉丝的具体问题（如“我爸有痛风，能吃豆制品吗？”），结合情况给出解决方案，而非“一刀切”的建议；
• “真实感”：分享自己的生活。飞扬会偶尔发自家晚餐”的照片：“今天我家孩子也挑食，我做了‘蔬菜鸡蛋饼’，他居然吃了2块！——这种“真实案例”让粉丝觉得“她和我们一样，不是完美的专家，而是身边的朋友”。

四粉丝可获取的价值：从“知识”到“技能”，从“焦虑”到“安心”

飞扬的粉丝能获得价值，远超“看一篇文章”的浅层收获：

1. 知识价值：科学避坑，建立正确饮食观- 系统学习《中国居民膳食指南》的核心内容，比如“每天吃12种食物，每周25种”；

掌握“营养标签解读技巧”，不再被“零脂肪”“无糖”等营销话术欺骗；

• 了解常见疾病的禁忌，比如“痛风患者不能吃海鲜，但可以吃河鲜吗？”

2. 实用技能：学会“做饭”更学会“做对饭”

• 免费获取《飞扬的家庭营养食谱PDF》（累计下载量超100万）包含“宝宝辅食100道”“减脂餐7天计划”“慢病饮食手册”；
• 通过直播学习“刀工”“低盐调味方法”，甚至“如何给老人做软烂又营养的饭菜”；
• 粉丝群内可定制“个人计划”：比如“我是健身新手，每天需要吃多少蛋白质？”飞扬会根据身高、体重、运动强度给出具体数字

3. 资源价值：连接专业圈，解决实际问题

• 定期邀请嘉宾直播：比如联合儿科医生讲“过敏饮食”，联合健身教练讲“增肌饮食搭配”；
• 粉丝群内有“营养咨询绿色通道”：飞扬的会免费解答粉丝的紧急问题（如“孕期吃了螃蟹怎么办？”）；
• 线下活动：每年举办2次“见面会”，邀请粉丝到她的工作室，现场学习做营养餐，交流经验。

4. 情绪价值：缓解焦虑找到“同伴感”

• 宝妈粉丝群里，大家分享“孩子挑食的烦恼”，飞扬会鼓励：“我家娃也挑食，慢慢来，总会好的”；
• 减脂粉丝群里，组织“21天健康餐打卡”，粉丝互相，飞扬会给坚持的粉丝送“定制食谱本”；
• 中老年人粉丝群里，大家讨论“如何说服老伴少吃”，飞扬会分享“低盐饮食的小窍门”（如用柠檬汁代替盐调味）。

很多粉丝说：“关注飞扬后我不再为‘吃什么’焦虑了，因为我知道怎么做才对。”

五、更新频率与互动策略：高频+深度”，让粉丝“离不开”

飞扬的运营节奏稳定，互动策略精准，确保粉丝粘性：

1.频率

• 每周5更：周一《快手餐》，周二《宝妈厨房》，周三《辟谣》，周四《慢病指南》周五《飞扬答粉丝》；
• 每月2次直播：固定在每周六晚8点，主题提前征集（如“68买什么健康食品不踩坑？”）；
• 短视频日更：抖音/视频号同步，内容为“10小技巧”（如“如何快速剥鸡蛋”“挑酸奶看这3个指标”），引流至百家号。

. 互动策略

• 评论区“秒回”：飞扬每天花1小时回复评论，哪怕是“谢谢飞扬老师”的留言，她也会回“不客气，有问题随时问”；
• 粉丝提问“专题化”：每周收集评论的热门问题，做成《飞扬答粉丝》文章，比如“最近很多人问‘哺乳期能喝咖啡吗？’，今天统一解答”
• 打卡活动“激励化”：“21天健康餐打卡”活动中，粉丝上传自己的饭菜照片，飞扬选出“最佳食谱”，赠送“注册营养师1对1咨询券”；
• 粉丝群“精细化运营”：分“群”“宝妈群”“慢病群”，每个群有专门的管理员（营养师助理），定期分享专属干货（如宝妈分享“宝宝辅食添加时间表”，慢病群分享“控糖食谱”）。

这种“高频互动+精准服务”的模式，粉丝的“参与感”极强——很多粉丝说：“我每天都会打开飞扬的账号，看看有没有新内容，就像看朋友朋友圈一样。”

六、关键数据表现：50万+粉丝的“健康IP”，爆款内容刷屏百度

飞扬账号数据在百度百家号健康领域名列前茅：

• 粉丝量：百家号粉丝52万+，抖音/视频号粉丝30万+，累计阅读量1.2亿+；
• 爆款内容：
  • 《“吃了30早餐，我居然错了！这3种早餐最伤胃”》：阅读量120万+，被《健康时报》，原因是戳中了“中老年人早餐吃咸菜配粥”的痛点；
  • 《宝妈必看：孩子挑食？这招让娃爱上蔬菜，我家娃亲测有效》：阅读量85万+，转发量15万+，成为宝妈的“必备文章”；
  • 《10秒教你挑新鲜鸡蛋：看这3个地方，再也不买“坏蛋》：短视频播放量230万+，点赞量10万+，因为“实用又短平快”；
• 粘性：粉丝平均停留时间3.5分钟（行业平均1.2分钟），评论区互动率15%（行业平均%），复购率（指粉丝重复阅读/观看）达60%。

飞扬的账号还多次获得百度百家号的健康领域优质作者”称号，2023年被评为“百度健康科普大使”。

七、品牌合作或行业案例：从“科普者”到“行业IP”，链接健康生态

飞扬的专业度和粉丝基础，吸引了众多品牌和合作：

1. 品牌合作

• 有机蔬菜品牌“绿源农场”：联合推出“飞扬推荐的一周蔬菜包”，包含“适合宝宝的有机蔬菜”“适合减脂的低卡蔬菜”，粉丝购买量破万；
• APP“Keep”：合作开发“飞扬的减脂餐课程”，包含10节视频课+食谱，上线1个月销量超000份；
• 出版社“人民卫生出版社”：出版《飞扬的家庭营养食谱》，收录100道实用食谱+营养知识，首印5万册售罄；
• 母婴品牌“贝因美”：联合举办“宝宝大赛”，飞扬担任评委，活动曝光量超1000万。

2. 行业影响力

• 百度健康活动：作为嘉宾参加“2023百度健康大会”，分享“如何让营养科普走进家庭”；
• 电视台：成为地方卫视《健康生活》节目常驻嘉宾，每周讲解“家庭营养小知识”；
• 公益活动：参与营养扶贫”项目，为山区学校设计“学生营养午餐食谱”，并培训厨师